احتياجات الطفل من النوم
لنمو جيد وطببعي اوجب على الوالدين تحقيق شرط اساسي ومهم عند الطفل والانتباه اليه وهو كمية ونوعية النوم،التي يحتاجها في جميع مراحل نموه الاولى بحيث لا يهم ما إذا كان طفلك صغيرًا أو ثقيلًا، أو ….
نوم الطفل ضروري لإستعادة النشاط والحيوية بعد التعب البدني والعصبي المبذول من طرفه خلال النهار،بحيث يلعب النوم دورا كببر في النمو السليم ويستخدم لإنشاء دوائر عصبية ويعزز العديد من الوظائف العقلية والنفسية:
مثل الحفظ والتعلم ،بالإضافة إلى ذلك، فإنه خلال الأشهر القليلة الأولى، يضع الطفل وتتشكل لديه بنية نومه التي ستتحدد مستقبلا وعند البلوغ.
احتياجات الطفل من النوم
احتياجات النوم عند الرضع والأطفال
النوم هو حاجة طبيعية تختلف من طفل إلى آخر ، وأحيانًا من يوم إلى آخر. والمعدل المتعارف عليه عالميا هو:
- المولود الجديد ينام من 16 إلى 17 ساعة في اليوم ،
- الطفل من 3 سنوات ينام: 12 ساعة في اليوم ،
- الطفل من سن 6 سنوات وأكثر ، ينام: 10 ساعات في اليوم ،
- مراهق من 12 سنة ينام: 9 ساعات في اليوم.
احتياجات الطفل من النوم
نوم الطفل: دورات خاصة
نوم الطفل مركب خلال فترة الجنين او الحمل، بحيث هناك بالفعل تناوب للنشاط وعدم الحركة مقارنة مع نوم الأم.
دورة نوم الرضع
عند الولادة ، تكون دورة نوم الرضيع قصيرة ومتعددة: من 18 إلى 20 دورة في اليوم،
تدوم من 50 إلى 60 دقيقة (لحوالي 90 دقيقة عند البالغين).
دورة النوم في الرضع بدائل فترات من النوم المضطرب وفترات النوم الهادئ.
لا يمتلك المولود الجديد بعد إيقاع يومي / ليلي لنومه بحيث ينقسم نومه إلى فترات من 3 إلى 4 ساعات.
وبالتالي،من الطبيعي أن يستيقظ في الليل.
من 3 إلى 6 أشهر: إيقاع اليوم / ليلة
في غضون 3 أشهر ، يتغير نوم الطفل بسرعة كبيرة، في هذه اللحظة يتم تشكيل مكونات نوم الكبار لديه،
ويتم استبدال النوم المتناقض بنوم هادئ (مستقر) مثل البالغين. النوم الهادئ يفسح المجال لإبطاء وتيرة النوم.
حيث يراعي مظهر الساعة / الليل (الوقت)، إيقاع الساعة البيولوجية، درجة الحرارة، الإيقاع القلبي التنفسي والإفرازات الهرمونية.
تصبح فترات النوم الليلي أطول. إذا كان المولود الجديد ينام لمدة 4 ساعات متتالية،
يمكن للطفل من 3 إلى 6 أشهر أن يصل إلى 9 ساعات متتالية من النوم.
يتم تثبيت نظام الإيقاع اليومي / الليلي وتترسخ لدى الطفل بشكل عام قبل 6 أشهر،
ولكن يعتمد بشكل أساسي على الإيقاعات الخارجية (تناول الطعام العادي ، وقت اللعب ، المشي ، وقت النوم …).
هذا يختلف من طفل إلى آخر.
من 6 أشهر إلى 6 سنوات: النوم مثل الكبار تقريبا
من 6 أشهر ، ينام الأطفال ببطء ، كما هو الحال في البالغين والأطفال. ثم في 9 أشهر، يكون نمط النوم مشابهًا لنمط البالغ ويصبح النوم مستقرًا بسرعة خلال الساعات الأربع الأولى.
الجزء الأول من الليل يكاد يكون مكونا بشكل حصري من النوم البطيء العميق، مصحوبًا بالاستيقاظ غير الكامل.
الجزء الثاني يعرض وتحدث صحوة قصيرة مصاحبة لكل تغيير في الدورة.
الطفل من 6 أشهر إلى 4 سنوات سوف يقلل تدريجيا من نومه النهاري.
ويتراوح معدل القيلولة اليومية بين 3 إلى 4 أيام في 6 أشهر ، ومن 2 إلى 12 شهرًا ، ثم في 18 شهرًا.
يتناقص المقدار الإجمالي للنوم ببطء بين 6 أشهر و 6 سنوات ليصل إلى 12 ساعة في المتوسط بين 3 و 5 سنوات، ولذلك فإن بنية النوم الليلي تشبه إلى حد كبير بنية الكبار.
من 6 إلى 12 سنة: مليء بالطاقة
من عمر 6 إلى 12 سنة ، يبذل ويستنزف الطفل الكثير من الطاقة خلال النهار وينام بسرعة في الليل.
يصبح وقت النوم الإجمالي تدريجيا أقل من 12 ساعة. في هذا العمر ، يكون النوم مستقرًا نوعا ما في الحالات العادية.
احتياجات الطفل من النوم
كيفية اكتشاف الطفل الذي لا ينام بما فيه الكفاية؟
- إن الرضيع أو الطفل الذي لا ينام بما فيه الكفاية هم:
- الذين يجدون صعوبة في الإستيقاظ في الصباح.
- متعب (يحك عينيه، التثاؤب)؛ بالنعاس.
- غاضب أو تعكر المزاج (يبكي بسهولة).
- يرتكب أخطاء غير عادية في المدرسة وغير دقيق.
- ايضا عدم رغبته في اللعب …
على العكس من ذلك، فالطفل الذي يحصل على كفايته في النوم هو الرضيع أو الطفل الذي يستيقظ مع مزاج جيد طيلة النهار،
ويبقى هدوءا ويقظا ومبتهج وينام في الغالب مابين 16 و 20 ساعة.
عندما تظهر صعوبات النوم عند الأطفال، يجب أن تكوني يقظة جدا في توزيع النوم خلال اليوم، بما في ذلك عدد ومدة القيلولة.
وسيكون بعد ذلك ضروريا لإعادة تنظيم النوم لدى الطفل.
إقرأ أيضا:
