المحافظة على الهدوء في مواجهة ضغوط الولادة
ضغوط الولادة
قديما كان هناك دائماً الكثير من الخوف حول الولادة لكن مع تطور الطب أصبحت هذه اللحظة تحت السيطرة الآن.
لكننا نرى أن النساء يواصلن العيش مع هذا الخوف وتعتمد هذه التخيلات على مخاوف فقدان الهوية، الفشل، التفكك….
واكثر من ذلك فإن إنجاب طفل هو أن تكون قادرة على “تحريره” والمساعدة في اطلاقه للحياة “.
كيف تكونين أكثر استرخاءً أثناء الولادة؟
إن وصولك إلى قسم التوليد هو في حد ذاته نقطة جيدة من مرحلة الولادة ، حتى لو كان من غير الغير متوقع ما يمكن حدوثه.
وكلما كانت المرأة أكثر ثقة في فريق التوليد كلما مرت الأمور بشكل جيد.
لهذا يجب على كل أم مستقبلية ان لا تتردد في حضور دروس الإعداد للولادة وعادة ما يتم توفير هذه الدورات من قبل قابلة الولادة.
فهي فرصة للتعرف على:
- الحمل والولادة (الانقباضات – إدارة الألم – النفاس).
- دور كل عضو في الفريق الطبي ، إلخ…
مع تطور الطب ومسكنات الالام يعتقد العديد من الأمهات الحوامل أنهن لا يحتاجن إلى هذا الإعداد. لانه يوجد مخدر للالام الذي سيحد من ألم الولادة،
لكنه لا يمحي بشكل سحري الآام الانقباضات والولادة … لذلك أفضل طريقة للتغلب على القلق هو التحدث مع الاخصائيين الذين سيشرحون الامر لك ببساطة ويقومون بطمأنتك.
المحافظة على الهدوء في مواجهة ضغوط الولادة
مميزات التنفس أثناء الولادة
هذه المرحلة هي أيضا فرصة لتعلم تمارين التنفس والاسترخاء فهي عملية مهمة اثناء الولادة
فمن المعروف أن التنفس البطني ضروري أثناء الوضع من أجل ادخال الاكسجين للرحم بشكل جيد ، و أيضًا لتهدئة الجسد من الإجهاد.
أخيرا ،اذا كنت قلقة أو لا ، فإن الغالبية العظمى من دور الولادة الان تقدم مجموعة من الاستعدادات العامة أو المحددة للولادة ، مثل:
- الاسترخاء والعلاج
- اليوغا
- التحضير للتسليم في الماء…
هذه الاستعدادات تركز على إدارة الإجهاد ، وتعلمك أن تتنفسي بعمق وتسترخي، وتطوير التصور الإيجابي لديك.
تقدم مجموعة من المراكز تداريب للمساعدة على الوضع منها ممارسة التمارين الرياضية على البالونة لتساعدك في وقت الوضع،
الشرح وتعلم الوضعيات المناسبة للولادة، وبعض هذه المراكز تقدم هذه الدروس مجانا.
على أي حال ، في الثلث الثاني من الحمل وخاصة عندما تقتربين من موعد الولادة اتصلي بالمشفى حيث ستقررين ألولادة وقومي بطرح جميع أسئلتك.
وهذه بعض المقالات المرتبطة بفترة ماقبل الولادة:
